İÇERİK

1. Pilates Nedir ve Neden Önemlidir?
2. Pilatesin Temel İlkeleri: Kontrol, Konsantrasyon, Merkezleme, Nefes, Akış ve Doğruluk
3. Farklı Pilates Egzersiz Türleri
   1. Mat Pilates
   2. Reformer Pilates
   3. Cadillac Pilates
   4. Barre Pilates
4. Egzersizin Hedeflediği Kas Grupları
5. Pilates Egzersizlerinin Doğru Yapımı
6. Yeni Başlayanlar İçin Pilates Eğitimi
7. Pilates Eğitimi İçin Nasıl Hazırlanılmalıdır?
8. Kalifiye Bir Pilates Eğitmeni Nasıl Bulunur?
9. Pilates ve Diğer Egzersiz Türleri
10. Pilates'in Sağlık Faydaları
11. Pilates ve Beslenme
12. Egzersizin hedeflediği kas grupları
13. Pilates yaparken dikkat edilmesi gereken bazı ipuçları
14. Pilates Reformer: Vücut Geliştirme ve Esneklik İçin En İyi Yöntemler
    1. Pilates Reformer Nedir?
    2. Pilates Reformer ile Çalışmanın Yararları
    3. Reformer Pilates Hareketleri: Başlangıç Seviyesinden İleri Seviyeye
    4. Pilates Reformer Egzersizleri: Temel Egzersizler ve İleri Seviye Egzersizler
    5. Pilates Reformer Egzersizleri ile Hedef Bölgeler: Karın, Sırt, Bacaklar, Kollar
    6. Pilates Reformer Aletleri: Reformer, Cadillac ve Tower Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    7. Cadillac Fiyatı, Tower Fiyatı, Reformer Fiyatı
15. Hamile Pilatesi: Anne Adaylarının Bedenlerine Nasıl Bakıyoruz?
    1. Hamilelikte Pilates: Neden Uygun Bir Egzersiz?
    2. Hamile Pilatesinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
    3. Hamilelikte Reform Pilates: Anne Adayları İçin En Güvenli Egzersizler
    4. Hamile Pilatesi Egzersizleri: Pelvik Taban, Sırt, Bacaklar ve Karın Egzersizleri
    5. Hamile Pilatesi ile Nefes Teknikleri ve Rahatlama Egzersizleri
16. Klinik Pilates: Kronik Ağrılarınızı Yönetmek İçin Bir Çözüm Mü?
    1. Klinik Pilates Nedir ve Nasıl Çalışılır?
    2. Klinik Pilates: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon İçin Faydaları
    3. Klinik Pilatesin Avantajları: Yaralanma Riskini Azaltma, Ağrıyı Hafifletme ve Dengeyi Arttırma
    4. Klinik Pilates Egzersizleri: Boyun, Omuz, Bel, Diz ve Ayak Ağrıları için Egzersizler
    5. Klinik Pilates ile Hedef Bölgeler: Fiziksel Rehabilitasyon, Nörolojik Rehabilitasyon ve Spor Rehabilitasyonu
17. En İyi Eryaman Pilates Salonları: En İyi Seçenekleri Nasıl Bulabilirsiniz?
18. Eryaman'daki Pilates Salonları
    1. Eryaman Aletli Pilates Kursları: Fiyatlar, Ders Ücretleri ve Daha Fazlası
    2. Eryaman Özel Pilates Dersleri: Kişisel Gelişiminizi Destekleyin
    3. Eryaman Pilates Eğitmenleri: İyi Bir Eğitmen Nasıl Seçilir?

1. Pilates Nedir ve Neden Önemlidir?

Pilates yöntemi, kasları güçlendirmek, esnekliği artırmak ve vücudu düzgün hizalamak için tasarlanmıştır. Pilates egzersizleri, nefes kontrolü ve doğru duruş tekniklerinin yanı sıra dört ana prensibe dayanır: konsantrasyon, kontrol, merkezleme ve akıcılık. Bu prensipler, Pilates'in etkili bir egzersiz yöntemi olarak kabul edilmesine yardımcı olur.

Pilates, insanların genel sağlık seviyelerini artırmalarına, vücutlarını şekillendirmelerine ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemelerine yardımcı olur. Ayrıca, egzersizlerin yapılması zihinsel sağlık ve stres yönetimi açısından da faydalıdır.

Pilates, her yaş ve spor seviyesindeki insanlar için uygundur ve ayrıca spor yaralanmaları veya kronik ağrılar gibi fiziksel rahatsızlıkların tedavisinde de kullanılabilir. Pilates, insanların vücutlarını ve zihinlerini yeniden şekillendirmelerine, güçlendirmelerine ve iyileştirmelerine yardımcı olan bir egzersiz yöntemidir.

2. Pilatesin Temel İlkeleri: Kontrol, Konsantrasyon, Merkezleme, Nefes, Akış ve Doğruluk

İşte Pilates'in temel ilkeleri:

Kontrol: Pilates egzersizleri, vücudunuzun kontrolünü elinizde tutmanıza yardımcı olur. Egzersizler sırasında kaslarınızı ve vücudunuzu yönlendirirsiniz ve hareketlerinizi yavaş ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirirsiniz.

Konsantrasyon: Pilates egzersizleri, zihninizi vücudunuzun hareketleri üzerinde odaklanmaya yönlendirir. Bu sayede, egzersizlerin etkisi artar ve kaslarınız daha etkili bir şekilde çalışır.

Merkezleme: Pilates, vücudunuzun merkezindeki kasları güçlendirmeye odaklanır. Bu kaslar, karın, bel ve kalça bölgesinde yer alan ve vücudunuzun denge ve stabilitesini sağlayan kaslardır.

Nefes: Pilates egzersizleri sırasında doğru nefes alma teknikleri kullanılır. Nefes kontrolü, vücudunuzun hareketleri üzerinde daha fazla kontrol sağlamanıza ve egzersizlerin etkisini artırmanıza yardımcı olur.

Akış: Pilates egzersizleri, hareketlerin birbirine akıcı bir şekilde geçmesini hedefler. Bu sayede, kaslarınızın daha etkili bir şekilde çalışmasını sağlar.

Doğruluk: Pilates, doğru duruş teknikleri üzerinde odaklanır. Egzersizler sırasında vücudunuzun doğru bir şekilde hizalanması, kaslarınızın daha etkili bir şekilde çalışmasını ve egzersizlerin daha güvenli bir şekilde yapılmasını sağlar.

Pilates'in temel ilkeleri, egzersizlerin etkisini artırmanın yanı sıra, günlük hayatta da daha iyi bir duruş ve vücut farkındalığı sağlamaya yardımcı olur.

Pilates Hakkında Merak Edilenleri Uzmanına Sorduk

3. Farklı Pilates Egzersiz Türleri

Kas Gruplarına Göre Doğru Yapımı ve Öneriler:
Pilates, sağlıklı bir yaşam için düzenli egzersiz yapmak isteyenlerin en popüler seçeneklerinden biridir. Vücudunuzun farklı bölgelerine odaklanan bir dizi egzersiz içeren bir egzersiz türüdür. Bu yazıda, farklı pilates egzersiz türlerini, egzersizin hedeflediği kas gruplarını ve bunların nasıl doğru bir şekilde gerçekleştirileceğini inceleyeceğiz. Ayrıca, yeni başlayanlar için pilates eğitimi, giyim önerileri ve kalifiye bir eğitmenin nasıl bulunacağı hakkında bazı pratik ipuçları sunacağız.

Mat Pilates

Mat Pilates, sadece bir mat kullanılarak yapılan bir pilates türüdür. Vücudun tüm kas gruplarına odaklanır ve özellikle karın, bel ve kalça kaslarını hedefler. Doğru bir şekilde yapılması için vücudun pozisyonunu doğru şekilde ayarlamak ve hareketleri yavaşça ve kontrollü bir şekilde yapmak önemlidir.

Reformer Pilates

Reformer Pilates, özel bir alet olan reformer kullanılarak yapılan bir pilates türüdür. Bu alet, vücudun tüm kas gruplarını hedefleyen çeşitli egzersizler yapmak için kullanılır. Özellikle bacak, kol ve sırt kaslarını güçlendirir ve esnekliği artırır.

Cadillac Pilates

Cadillac Pilates, Joseph Pilates'in orijinal Pilates aleti olan Cadilac'a dayanarak yapılan bir egzersiz türüdür. Bu egzersiz, reformer, mat, cadillac, chair ve barrel gibi diğer Pilates aletleriyle birleştirilebilir. Cadillac Pilates, Pilates egzersizlerinde kullanılan hareketlerin birçoğunu içerir, ancak Cadillac'ın sağladığı ek ekipman, egzersizlerin daha da çeşitlenmesine izin verir.

Cadillac Pilates, bacaklar, kalça, karın, sırt, omuzlar ve kollar gibi birçok kas grubunu hedefler. Ancak, özellikle sırt, omuzlar ve karın kaslarını güçlendirmek için önerilir. Bu egzersiz türü, omurganın hareketliliğini artırır ve vücudunuzun denge ve koordinasyonunu geliştirir.
Cadillac Pilates yaparken dikkat etmeniz gereken bazı önemli noktalar vardır:

Doğru Form: Cadillac Pilates hareketleri doğru formda yapılmalıdır. Yanlış form, yaralanmalara neden olabilir.

Kontrol: Hareketler yavaş ve kontrollü bir şekilde yapılmalıdır. Hızlı hareketler, etkinliği azaltabilir ve yaralanmalara neden olabilir.

Nefes: Cadillac Pilates yaparken, nefes alışverişleri özenle yapılmalıdır. Nefes egzersizleri, egzersizlerin daha da etkili olmasına yardımcı olabilir.

Sınırlar: Cadillac Pilates yaparken, vücudunuzun sınırlarını bilmelisiniz. Aşırı zorlamak, yaralanmalara neden olabilir.

Cadillac Pilates yapmak için, bir Pilates stüdyosuna veya evde bir Cadillac Pilates aletine ihtiyacınız olacaktır. Aletler, çeşitli Pilates aksesuarları ile birlikte gelir. Ayrıca, rahat ve esnek spor kıyafetleri giymelisiniz. Bu egzersiz türü, çıplak ayakla veya kaymaz bir pilates çorabıyla yapılabilir.

Barre Pilates

Barre Pilates, bir barre kullanılarak yapılan bir pilates türüdür. Bu egzersiz türü, özellikle bacak, kalça ve kollardaki kasları hedef alır. Barre Pilates, dans hareketleri ile pilates hareketlerini birleştirerek vücudunuzu güçlendirir ve esnekliğinizi artırır.

4. Egzersizin Hedeflediği Kas Grupları

Pilates, vücudun tüm kas gruplarına odaklanır. Özellikle karın, bel, kalça, bacak, sırt ve kollardaki kasları hedefler. Her hareketin farklı kas gruplarını hedeflediği bilinmelidir ve egzersizlerin doğru yapıldığından emin olmak için bir eğitmenin yardımı alınmalıdır.

5. Pilates Egzersizlerinin Doğru Yapımı

Pilates egzersizlerinin doğru yapılması, egzersizlerin tam etki göstermesi için çok önemlidir. Nefes tekniklerinin doğru kullanımı, egzersizlerin formunun doğru olması ve vücudun doğru pozisyonunun ayarlanması, egzersizlerin doğru yapılmasını sağlar.

6. Yeni Başlayanlar İçin Pilates Eğitimi

Yeni başlayanlar için pilates eğitimi, haftada 1-2 kez yapılması önerilir. Başlangıç seviyesindeki egzersizler yapılmalı ve egzersizlerin doğru şekilde yapılması için bir eğitmenin yardımı alınmalıdır.

7. Pilates Eğitimi İçin Nasıl Hazırlanılmalıdır?

Pilates eğitimi için rahat ve esnek kıyafetler giyilmelidir. Özel pilates ayakkabısı veya çorap giyilmelidir. Ve saçlar toplanmalıdır. Pilates matı, pilates topu ve direnç bandı gibi basit ekipmanlar kullanılabilir. Egzersiz öncesinde, egzersizleri yapmak için yeterli alanın olduğundan emin olunmalıdır.

8. Kalifiye Bir Pilates Eğitmeni Nasıl Bulunur?

Kalifiye bir pilates eğitmeni, uygun sertifikalara sahip olmalıdır. Pilates eğitmenlerinin sertifikalarının doğruluğunu kontrol etmek önemlidir. Ayrıca, eğitmenin deneyimine ve referanslarına bakılabilir. İyi bir pilates eğitmeninin, öğrencilerinin güvenliğini ve ihtiyaçlarını dikkate alan, esnek, motive edici ve bilgili olması gerekir.

9. Pilates ve Diğer Egzersiz Türleri

Pilates, yoga ve diğer egzersiz türleri farklı amaçlar için tasarlanmıştır. Pilates, güçlü bir merkez oluşturmak ve vücut dengesini sağlamak için tasarlanmıştır. Yoga, zihin ve beden arasındaki bağı güçlendirmeyi hedeflerken, kardiyo egzersizleri kalp sağlığını geliştirmeyi amaçlar. Ağırlık çalışması ise kas kütlesini arttırmayı hedefler.

10. Pilates'in Sağlık için Faydaları

Pilates, sırt ağrısı, stres, depresyon, osteoporoz ve diğer sağlık sorunları için faydalı olabilir. Diğer egzersiz türlerine göre, pilates düşük etkili ve daha az yaralanma riski taşır. Ayrıca, kemik sağlığı için de faydalıdır.

11. Pilates ve Beslenme

Pilates yaparken, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almak için sağlıklı bir diyet benimsemek çok önemlidir. Pilates yaparken, ne kadar kalori yakmanız gerektiği, vücut ağırlığınıza ve egzersiz şiddetine bağlı olarak değişebilir. Ancak, pilates yaparken genellikle ortalama 200-400 kalori yakılır.

Pilates yaparken, yeterli miktarda protein, karbonhidrat ve yağ tüketmek önemlidir. Protein, kas gelişimi ve onarımı için gereklidir ve karbonhidratlar, egzersiz sırasında enerji sağlamak için önemlidir. Sağlıklı yağlar da vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak için gereklidir. Bununla birlikte, sağlıklı beslenmenin yanı sıra, egzersiz öncesinde ve sonrasında doğru besinleri tüketmek de önemlidir.

Egzersiz öncesi beslenme, egzersiz sırasında enerji sağlamak için gereklidir. Hafif bir öğün veya atıştırmalık tüketmek, vücudunuzun egzersiz sırasında enerji üretmesine yardımcı olacaktır. Örneğin, tam tahıllı ekmek üzerine bir dilim peynir, bir avuç badem veya bir muz tüketebilirsiniz.

Egzersiz sonrası beslenme de önemlidir, çünkü vücudunuzun iyileşmesine ve kaslarınızın onarılmasına yardımcı olur. Egzersiz sonrası yeterli miktarda protein tüketmek, kaslarınızın onarılmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca, egzersiz sonrasında su tüketmek de önemlidir, çünkü vücudunuz egzersiz sırasında kaybettiği suyu geri almanız önemlidir.

12. Egzersizin hedeflediği kas grupları

Pilates, tüm vücudu hedefleyen bir egzersiz biçimidir, ancak belirli kas gruplarına odaklanan egzersizler de vardır. İşte Pilates egzersizleriyle hedeflenebilecek bazı kas grupları:

Core kasları: Pilates'in merkezi, karın kasları, omurga ve kalça kaslarını içerir.

Bacak kasları: Bu egzersizler, kalça, kalça fleksörleri, quadriceps, hamstring, gastrocnemius, soleus ve tibialis kaslarını hedefleyebilir.

Kol kasları: Pilates, omuz kasları, triceps, biceps, dirsek ve bilek eklemlerini hedefleyen egzersizler içerir.

Sırt kasları: Pilates, omuzlar, üst sırt, orta sırt, alt sırt ve bel kaslarını içeren geniş bir sırt kası grubunu hedefleyebilir.

13. Pilates yaparken dikkat edilmesi gereken bazı ipuçları

Doğru nefes alma: Pilates yaparken, nefes alma tekniklerine dikkat etmek çok önemlidir. Nefesinizi göğsünüz yerine karın bölgenizden alın ve egzersizleri daha verimli hale getirin.

Doğru duruş: Pilates, vücudunuzun doğru duruşunu sağlamak için harika bir egzersizdir. Ancak, doğru duruş için, omurganızın doğru hizalanması gerekmektedir. Bu nedenle, duruşunuzla ilgili olarak eğitmeninizden geri bildirim almak çok önemlidir.

Isınma: Pilates egzersizlerine başlamadan önce, kaslarınızı ısıtmak için birkaç dakika boyunca hafif bir kardiyo egzersizi yapın. Bu, yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.

Sınırlandırmalar: Pilates egzersizlerinde, sınırlandırma yapmak çok önemlidir. Egzersizleri aşırıya kaçmadan yapın ve vücudunuzu zorlamaktan kaçının.

Esneme: Pilates egzersizleri sonrası, kaslarınızı esnetmek çok önemlidir. Bu, kaslarınızın gevşemesine yardımcı olacak ve yaralanma riskini azaltacaktır.

14. Pilates Reformer: Vücut Geliştirme ve Esneklik İçin En İyi Yöntemler

• Pilates Reformer Nedir?

Aletli Pilates, Pilates egzersizlerinin yapıldığı bir cihazdır. Bu cihaz, bir yatak, bir hareketli kiriş ve çeşitli yaylardan oluşur. Pilates Reformer, hareketli bir platform üzerinde egzersiz yapmanızı sağlar. Platformun üzerinde yer alan ayaklıklar ve elleriniz için tutacaklar sayesinde, vücudunuzun farklı bölgelerindeki kasları hedefleyen egzersizleri yapabilirsiniz.

Pilates Reformer egzersizleri, kasları güçlendirir, esnekliği artırır ve vücudu dengeleyici bir etki sağlar. Egzersizler, hareketli platformun sağladığı direnç ve kirişin esnekliği sayesinde, kasların daha derinlemesine çalışmasını sağlar. Bu sayede, kasların daha iyi şekillenmesi ve güçlenmesi mümkün olur.

Aletli Pilates, her yaşta insan için uygundur. Cihazın farklı pozisyonları ve ayarlanabilir direnç seviyeleri sayesinde, egzersizler kişiye özelleştirilebilir. Pilates Reformer egzersizleri, ayrıca spor yaralanmaları veya kronik ağrılar gibi fiziksel rahatsızlıkların tedavisinde de kullanılabilir.

Aletli Pilates egzersizleri, Pilates'in diğer egzersiz yöntemleriyle birlikte veya tek başına yapılabilir. Bu cihazın kullanımı, Pilates egzersizlerinin etkisini artırır ve egzersizleri daha zorlu hale getirir. Pilates Reformer, Pilates egzersizlerinin daha çeşitli ve eğlenceli bir şekilde yapılmasına yardımcı olan bir cihazdır.

• Pilates Reformer ile Çalışmanın Yararları

Kas gücünü artırır: Aletli Pilates, kasları hedefleyen egzersizler yapmanıza olanak sağlar. Bu sayede, kaslarınızın güçlenmesini ve daha belirgin hale gelmesini sağlar.

Esnekliği artırır: Pilates Reformer, vücudunuzu esnetmenize ve esnekliğinizi artırmanıza yardımcı olur. Bu sayede, vücudunuz daha rahat hareket eder ve sakatlanma riski azalır.

Dengeyi sağlar: Pilates Reformer egzersizleri, vücudunuzun denge kabiliyetini artırır. Bu sayede, daha iyi duruş ve koordinasyon elde edersiniz.

Daha iyi nefes almanızı sağlar: Aletli Pilates, nefes kontrolüne odaklanan egzersizler içerir. Bu sayede, daha iyi nefes almayı öğrenir ve solunum sisteminizi güçlendirirsiniz.

Daha iyi bir vücut şekli elde etmenize yardımcı olur: Pilates Reformer egzersizleri, vücudunuzu şekillendirmeye yardımcı olur. Bu sayede, daha atletik ve güçlü bir görünüm elde edebilirsiniz.

Stresi azaltır: Pilates Reformer egzersizleri, stresi azaltmaya yardımcı olur. Bu egzersizler, vücuttaki stres hormonlarının azalmasına ve mutluluk hormonlarının artmasına yardımcı olur.

Pilates Reformer, tüm fitness seviyeleri için uygundur ve birçok fayda sağlar. Bu cihazı kullanarak Pilates egzersizlerinizi daha çeşitli ve eğlenceli hale getirebilirsiniz.

• Reformer Pilates Hareketleri: Başlangıç Seviyesinden İleri Seviyeye

Footwork: Bacak kaslarını çalıştırmak için yapılan hareket. Ayaklar Reformer platformunda sabit kalırken, yaylarla direnç oluşturulur.

Hundred: Nefes kontrolü, karın kasları ve kol gücü için yapılan hareket. Yaylarla oluşturulan dirençle kollar havada hareket ettirilir.

Coordination: Denge, koordinasyon ve gövde stabilitesi için yapılan hareket. Kol ve bacakların aynı anda hareket etmesi gerekmektedir.

Knee stretch: Diz bacak ve karın kaslarını çalıştırmak için yapılan hareket. Ayaklar Reformer platformunda sabit kalırken, dizler yana doğru açılır.

Plank: Karın, sırt ve kolların çalıştırıldığı hareket. Ayaklar platformda, eller ise reformer kollarında dururken, vücut plank pozisyonunda kalır.

Short spine massage: Sırt ve omurga esnekliği için yapılan hareket. Kalçalar havada dururken, vücut yukarı doğru hareket ettirilir.

Teaser: Karın kasları ve denge için yapılan hareket. Başlangıç pozisyonunda sırt ve ayaklar yere değerken, vücut kaldırılır ve tekrar yere indirilir.

Snake: Sırt ve omurga esnekliği için yapılan hareket. Yüzüstü yatarak, eller reformer kollarından tutulur ve sırt yukarı doğru kalkar.

Swan: Sırt ve omuz kaslarının çalıştırıldığı hareket. Yüzüstü yatarak, eller reformer kollarından tutulur ve vücut yukarı doğru hareket ettirilir.

Long stretch: Kol, bacak ve karın kaslarının çalıştırıldığı hareket. Plank pozisyonunda başlanarak, vücut geriye doğru uzatılır ve tekrar plank pozisyonuna dönülür.

Bu hareketler, Reformer Pilates egzersizleri içinde yer alan bazı temel hareketlerdir. Başlangıç seviyesinde başlayarak, zamanla ileri seviyeye geçebilirsiniz. Ancak, özellikle başlangıç seviyesinde hareketlerin doğru teknikle yapılması oldukça önemlidir.

• Aletli Pilates Egzersizleri ile Hedef Bölgeler: Karın, Sırt, Bacaklar, Kollar

Pilates Reformer egzersizleri, vücudun farklı bölgelerini hedefleyen çeşitli hareketleri içerir. İşte Reformer egzersizleri ile hedeflenen bölgeler ve örnek hareketler:

Karın Bölgesi: Reformer Pilates egzersizleri, karın bölgesini çalıştırmak için oldukça etkilidir. Hundred, Teaser, Short Spine Massage ve Long Stretch gibi hareketler, karın kaslarının güçlenmesine yardımcı olur.

Sırt Bölgesi: Reformer Pilates egzersizleri, sırt kaslarının güçlenmesine ve esnekliğinin artmasına yardımcı olur. Snake, Swan ve Short Spine Massage gibi hareketler, sırt kaslarını çalıştırmak için idealdir.

Bacaklar: Pilates Reformer egzersizleri, bacak kaslarını güçlendirmek için de etkilidir. Footwork, Coordination ve Knee Stretch gibi hareketler, bacak kaslarını çalıştırmak ve esnekliğini artırmak için idealdir.

Kollar: Aletli Pilates egzersizleri, kolların güçlenmesine yardımcı olabilir. Plank, Long Stretch ve Coordination gibi hareketler, kolların güçlenmesine ve tonlanmasına yardımcı olur.

Reformer Pilates egzersizleri, tüm vücutta kasları çalıştırdığı için genel olarak vücudu şekillendirmek ve güçlendirmek için idealdir. Ancak, özellikle belirli bölgelerdeki kasları hedeflemek isteyenler, yukarıda bahsedilen hareketleri belirli bölgeleri çalıştırmak için yoğunlaştırarak yapabilirler.

• Aletli Pilates Aletleri: Reformer, Cadillac ve Tower Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Pilates Reformer, Cadillac ve Tower, Pilates egzersizlerini yapmak için tasarlanmış özel aletlerdir. İşlevleri benzer olsa da, her birinin kendine özgü özellikleri vardır. İşte bu üç Pilates aleti hakkında bilmeniz gerekenler:

Pilates Reformer: Pilates Reformer, Pilates egzersizleri için tasarlanmış bir yatak üzerine yerleştirilmiş bir hareket sistemi ile birleştirilmiş özel bir alettir. Reformer, yaylar ve kaydırıcılar gibi hareketleri destekleyen bileşenler içerir. Reformer ile yapılan egzersizler, esnekliği artırır ve kas gücünü artırır.

Cadillac: Cadillac, Reformer'den daha büyük bir Pilates aletidir ve daha fazla hareket seçeneği sunar. Dikey bir direk üzerine yerleştirilmiş yatak, sallanan çubuklar, ip merdivenleri ve kayışlar, Cadillac'ın hareketliliğini ve kullanımını artırır. Cadillac ile yapılan egzersizler, omurga esnekliği, dengeli kas gelişimi ve güçlü karın kasları için idealdir.

Tower: Tower, Aletli Pilates'ın bir varyasyonudur ve daha küçük bir alettir. Reformer'a benzer bir yatak, ancak dikey bir direk ve hareketli kayışlarla donatılmıştır. Tower, birçok Pilates egzersizini yapmak için uygun bir seçenektir ve özellikle kollar, omuzlar ve bacak kasları için yoğunlaşan egzersizler için idealdir.

Bu üç Pilates aleti, Pilates egzersizlerini yapmak için tasarlanmış özel aletlerdir. Hangi aletin kullanılacağı, kişinin ihtiyacına ve tercihine bağlıdır. Ancak, her üç alet de Pilates egzersizlerinin faydalarını artırır ve vücudu şekillendirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olur.

• Cadillac Fiyatı, Tower Fiyatı, Reformer Fiyatı

Pilates Cadillac Fiyatı için tıklayın.

Pilates Tower aleti fiyatı için tıklayın.

Reformer Pilates fiyatı için tıklayın.

15. Hamile Pilatesi: Anne Adaylarının Bedenlerine Nasıl Bakıyoruz?

Hamile Pilatesi, anne adaylarının hamilelik sürecinde bedenlerine nasıl bakacaklarını öğrenmelerine yardımcı olan bir egzersiz programıdır. Bu egzersiz programı, anne adaylarının güçlü, esnek ve dengeli bir vücut geliştirmelerine yardımcı olur.

Hamilelik sürecinde, anne adaylarının bedenleri değişir ve bu değişikliklere uygun egzersizler yapmak önemlidir. Pilates, hamilelik sürecindeki birçok yaygın sorunu hafifletmek için tasarlanmış egzersizleri içerir. Hamile Pilatesi, özellikle karın, sırt, kalça ve pelvik kasları gibi hamilelikte önemli olan kas gruplarını hedef alır.

Hamile Pilatesi egzersizleri, hamilelik sırasında güvenli bir şekilde yapılabilir ve anne adaylarına pelvik taban kaslarını güçlendirmek, dolaşımı arttırmak, sırt ağrılarını azaltmak ve doğum sonrası toparlanmayı kolaylaştırmak gibi birçok fayda sağlar. Ancak, her hamile kadın farklı olduğu için, hamile Pilatesi yapmadan önce doktorlarına danışmaları önerilir.

• Hamilelikte Pilates: Neden Uygun Bir Egzersiz?

Hamilelikte Pilates, uygun bir egzersiz olma nedenleri şunlardır:

Güvenli bir egzersiz: Pilates, yavaş ve kontrollü hareketleri içeren bir egzersiz programıdır. Hamilelik sürecinde vücutta birçok değişiklik olur ve bu nedenle hamile kadınlar için güvenli bir egzersiz yapmak önemlidir. Pilates, hamile kadınların vücutlarının ihtiyaçlarına uygun olarak uyarlanabilen bir egzersiz programıdır.

Pelvik kasları güçlendirir: Pilates, pelvik kasları güçlendirerek hamile kadınların doğum sırasında daha kolay bir şekilde doğum yapmalarına yardımcı olabilir.

Sırt ağrısını azaltır: Hamilelik sürecinde sırt ağrısı yaygın bir sorundur. Pilates, sırt kaslarını güçlendirerek ve vücudun doğru pozisyonunu koruyarak sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.

Esnekliği artırır: Pilates, esnekliği artırarak kasları uzatır ve böylece hamile kadınların vücutlarındaki değişikliklere uyum sağlamalarına yardımcı olur.

Dolaşımı artırır: Pilates, kan dolaşımını artırarak hamile kadınların dolaşım sistemi üzerindeki stresi azaltabilir.

Ruhsal sağlığı iyileştirir: Pilates, zihinsel farkındalığı artırarak hamile kadınların ruhsal sağlığına yardımcı olabilir ve stresi azaltabilir.

Hamilelikte Pilates, hamile kadınların sağlıklı bir hamilelik geçirmelerine ve doğum sonrası toparlanmalarına yardımcı olabilir. Ancak, hamile kadınların doktorlarına danışmadan önce herhangi bir egzersiz programına başlamamaları önemlidir.

• Hamile Pilatesinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Doktor kontrolü: Hamile kadınların herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorlarına danışmaları önemlidir.

Doğru teknikler: Pilates egzersizlerinin doğru tekniklerle yapılması önemlidir. Hamile kadınların doğru pozisyonlarda egzersiz yapması gerekmektedir.

Kontrollü hareketler: Hamilelik sırasında, ani hareketlerden kaçınılması gerekmektedir. Pilates egzersizleri, kontrollü ve yavaş hareketlerden oluşmaktadır.

Solunum: Pilates egzersizleri sırasında doğru solunum teknikleri kullanılmalıdır. Hamile kadınlar, egzersiz sırasında nefeslerini tutmamalıdır.

Vücudun sınırlarını tanıma: Hamile kadınlar, vücutlarının sınırlarını tanımalıdır. Egzersizler sırasında aşırı zorlamadan kaçınmalıdır.

Güvenli ekipman: Pilates egzersizleri için güvenli bir ekipman seçimi önemlidir. Hamile kadınlar için özel olarak tasarlanmış ekipmanlar kullanılması önerilir.

Uzman eğitmen: Hamile kadınlar, hamile pilatesi konusunda uzman bir eğitmenle çalışmalıdır. Uzman eğitmen, hamile kadınların ihtiyaçlarına uygun egzersiz programı hazırlayabilir.

Riskli hareketlerden kaçınma: Hamile kadınlar, belirli hareketlerden kaçınmalıdır. Özellikle, karın bölgesini zorlayacak hareketlerden kaçınmak önemlidir.

Hamile kadınlar, pilates egzersizleriyle sağlıklı bir hamilelik geçirebilirler. Ancak, hamile pilatesi yaparken dikkat edilmesi gerekenler konusunda bilgi sahibi olmak ve doktorların önerilerine uymak önemlidir.

• Hamilelikte Reformer Pilates: Anne Adayları İçin En Güvenli Egzersizler

Hamilelik döneminde doğru egzersiz teknikleri, kontrollü hareketler ve güvenli bir ekipman seçimi önemlidir. İşte hamileler için en güvenli Reform Pilates egzersizleri:

Pelvik Taban Egzersizleri: Hamile kadınlar için pelvik taban egzersizleri son derece önemlidir. Bu egzersizler, pelvik kasları güçlendirerek doğum sırasında kolay bir şekilde doğum yapmalarına yardımcı olur.

Kedi - İnek Pozu: Bu egzersiz, omurga esnekliğini artırır ve sırt ağrılarını hafifletir. Hamile kadınlar için çok faydalıdır.

Yan Plank Egzersizi: Bu egzersiz, yan karın kaslarını güçlendirir ve dengeyi artırır. Hamile kadınlar, bu egzersizi kontrollü bir şekilde yaparak karın bölgesindeki kasları güçlendirebilirler.

Wall Squat Egzersizi: Hamile kadınlar için bacakları güçlendirmek son derece önemlidir. Bu egzersiz, bacak kaslarını güçlendirerek doğum sırasında daha rahat bir pozisyonda olmalarına yardımcı olur.

Kollar için Egzersizler: Hamile kadınlar, özellikle doğum sonrasında bebeği kaldırmak için kollarının güçlü olması gerekmektedir. Bu nedenle, kolları güçlendiren egzersizler hamile kadınlar için faydalı olabilir.

Hamile kadınlar, hamilelikleri sırasında Reform Pilates egzersizleri yaparak vücutlarını güçlendirebilirler. Ancak, doğru tekniklerle egzersiz yapmak, kontrollü hareketler yapmak ve uzman bir eğitmenle çalışmak önemlidir. Ayrıca, hamilelik döneminde egzersiz yapmadan önce doktorlarına danışmaları gerekmektedir.

• Hamile Pilatesi Egzersizleri: Pelvik Taban, Sırt, Bacaklar ve Karın Egzersizleri

Hamile Pilatesi egzersizleri, hamile kadınların bedenlerini güçlendirmelerine, rahatlamalarına ve doğum sırasında daha iyi bir pozisyon alabilmelerine yardımcı olur. İşte hamile pilatesi için pelvik taban, sırt, bacaklar ve karın egzersizleri:

Pelvik Taban Egzersizleri: Pelvik taban kaslarınızı güçlendirmek, idrar kaçırma gibi problemlerin önüne geçmek ve doğum sırasında kontrolü arttırmak için önemlidir. Bu egzersizleri yapmak için sırtüstü yatın, dizlerinizi bükün ve ayak tabanlarınızı yere koyun. Pelvik taban kaslarınızı sıkın ve bu pozisyonda birkaç saniye tutun, sonra gevşeyin.

Sırt Egzersizleri: Sırt ağrısı hamilelik döneminde sıkça görülen bir sorundur. Bu egzersizler sırtınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Bu egzersizlerden biri, sırtüstü yatın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere koyun. Ellerinizi başınızın altında birleştirin, omuzlarınızı yere sabitleyin ve sırtınızı yavaşça kaldırın. Sonra, yavaşça geri indirin.

Bacak Egzersizleri: Bacak kaslarınızın güçlenmesi, doğum sırasında daha iyi bir pozisyon almanıza yardımcı olur. Bu egzersizlerden biri, sırtüstü yatın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere koyun. Bacaklarınızı yavaşça kaldırın ve sonra yavaşça geri indirin.

Karın Egzersizleri: Karın kaslarınızın güçlenmesi, hamilelik döneminde doğum sırasında daha iyi bir kontrol sağlamanıza yardımcı olur. Bu egzersizlerden biri, sırtüstü yatın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere koyun. Ellerinizi başınızın altında birleştirin ve omuzlarınızı yere sabitleyin. Karın kaslarınızı sıkın ve yavaşça kaldırın, sonra yavaşça geri indirin.

• Hamile Pilatesi ile Nefes Teknikleri ve Rahatlama Egzersizleri

Hamile Pilatesi sadece fiziksel egzersizlerden ibaret değildir, aynı zamanda nefes tekniklerini ve rahatlama egzersizlerini de içerir. Hamileler için yapılan Pilates dersleri, doğumda kullanabilecekleri nefes tekniklerini öğretmeyi ve stresi azaltmaya yardımcı olacak rahatlama egzersizleri sunmayı amaçlamaktadır. İşte hamile Pilatesi ile nefes teknikleri ve rahatlama egzersizleri:

Diyafram Nefesi: Nefesi diyaframınızdan alarak derin bir nefes alın. Karın bölgeniz genişleyecek ve ardından göğüs kafesinizde hareketlenme olacaktır. Nefesi verirken ise karın bölgeniz tekrar sıkılaşacak.

Düzenli Nefes: Düzenli bir şekilde nefes alın ve verin. Nefesinizi sayarak kontrol edin. Örneğin, 4 saniye nefes alın, 2 saniye tutun ve 6 saniye nefes verin.

Progressif Kas Gevşetme: Sırayla kaslarınızı sıkarak ve gevşeterek vücudunuzu rahatlatın. Bacaklarınızdan başlayarak, kalçalarınız, sırtınız, omuzlarınız ve yüz kaslarınız dahil tüm kaslarınızı sıkın ve sonra gevşetin.

Meditasyon: Zihninizi sakinleştirmek ve stresi azaltmak için meditasyon yapabilirsiniz. Nefesinize odaklanın ve sadece nefes alıp verirken düşüncelerinizi boşaltın.

Hamile Pilatesi, hamilelerin vücutlarını güçlendirmelerine, doğuma hazırlanmalarına ve rahatlamalarına yardımcı olabilir.

16. Klinik Pilates: Kronik Ağrılarınızı Yönetmek İçin Bir Çözüm Mü?

Klinik Pilates, kronik ağrıları olan kişilerin yaşam kalitesini artırmak ve ağrıları yönetmek için tasarlanmış bir tedavi yöntemidir. Bu yöntem, pilates egzersizlerini ve hareketleri kullanarak vücudun dengesini, postürünü ve esnekliğini geliştirmeyi amaçlar.

Klinik Pilates, bel ağrısı, boyun ağrısı, sırt ağrısı, omuz ağrısı, diz ağrısı, kalça ağrısı, fibromiyalji, skolyoz, osteoporoz gibi kronik ağrıları olan kişilere yardımcı olabilir. Egzersizler vücudunuzdaki kasları güçlendirir, hareket aralığını artırır ve dengenizi ve koordinasyonunuzu iyileştirir.

Klinik Pilates egzersizleri, fizyoterapistler veya uzman pilates eğitmenleri tarafından bireysel olarak öğretilir. Egzersizler, kişinin ağrı seviyesine ve fiziksel kapasitesine göre özelleştirilir. Klinik Pilates tedavisi, ağrıların azaltılmasına ve dayanıklılık ve esneklik gibi fiziksel özelliklerin artırılmasına yardımcı olabilir.

Klinik Pilates, kronik ağrıların tedavisi için bir alternatif olarak kullanılabilir.

• Klinik Pilates Nedir ve Nasıl Çalışılır?

Klinik Pilates, tıbbi bir yaklaşımla pilates egzersizlerinin uygulanmasıdır. Bu yöntem, kronik ağrıları olan kişilerin yaşam kalitesini artırmak ve ağrıları yönetmek için tasarlanmış bir tedavi yöntemidir.

Klinik Pilates egzersizleri, özel olarak eğitilmiş bir fizyoterapist veya uzman pilates eğitmeni tarafından bireysel olarak öğretilir. Egzersizler, kişinin ağrı seviyesine, fiziksel kapasitesine ve sağlık durumuna göre özelleştirilir. Egzersizlerin amacı, vücudun dengesini, postürünü ve esnekliğini geliştirmek, kasları güçlendirmek ve hareket aralığını artırmaktır.

Klinik Pilates egzersizleri, özel ekipmanlar kullanılarak yapılır. Reformer, Cadillac veya Tower gibi pilates aletleri, kişinin pozisyonunu destekleyerek ve egzersizlerin etkisini artırarak kullanılır. Aletler ayrıca, kişinin egzersizleri daha doğru bir şekilde yapmasına yardımcı olur.

Klinik Pilates egzersizleri, derin nefes teknikleri ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerinin de dahil olduğu birçok farklı egzersizi içerir. Egzersizler, kişinin ağrısını azaltmak, dayanıklılık ve esnekliğini artırmak, dengesini ve koordinasyonunu iyileştirmek gibi faydalar sağlar.

• Klinik Pilates: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon İçin Faydaları

Klinik Pilates bel ağrısı, boyun ağrısı, skolyoz, sırt ağrısı, osteoporoz gibi birçok ortopedik ve nörolojik hastalığın tedavisinde kullanılır. Klinik Pilates, kişinin postürünü ve beden farkındalığını arttırarak, hareket kalitesini iyileştirir ve vücudun dengesini sağlar.

Klinik Pilates egzersizleri, fizyoterapist veya rehabilitasyon uzmanı tarafından özel olarak tasarlanır ve kişinin spesifik ihtiyaçlarına uygun olarak düzenlenir. Egzersizler, hafif ve yavaş hareketlerden oluşur ve vücudu zorlamadan, kasları güçlendirir ve esnetir.

Klinik Pilates'in bir diğer faydası da, kişinin nefes kontrolüne odaklanmasını sağlamasıdır. Doğru nefes teknikleri, kasları gevşetir, stresi azaltır ve zihinsel rahatlamaya yardımcı olur. Bu da, kişinin daha iyi bir ruh haliyle tedavi sürecine katılmasına yardımcı olur.

Sonuç olarak, Klinik Pilates, fizyoterapi ve rehabilitasyon için etkili bir tedavi yöntemidir. Doğru bir şekilde uygulandığında, kişinin ağrıları azaltır, hareket kalitesini arttırır ve vücut farkındalığını geliştirir.

• Klinik Pilatesin Avantajları: Yaralanma Riskini Azaltma, Ağrıyı Hafifletme ve Dengeyi Arttırma

Yaralanma riskini azaltır: Klinik Pilates, yavaş ve kontrollü hareketlerle yapılan egzersizlerden oluşur. Bu nedenle, kasları korur ve yaralanma riskini azaltır.

Ağrıyı hafifletir: Klinik Pilates, kasları ve eklemleri güçlendirerek, ağrıyı hafifletir. Ayrıca, vücudun doğru hizalanmasını sağlayarak, stresi ve gerginliği azaltır.

Dengeyi arttırır: Klinik Pilates, vücutta denge ve koordinasyonu arttırır. Bu da, yaralanma riskini azaltırken günlük yaşamda daha iyi bir hareketlilik ve istikrar sağlar.

Esnekliği arttırır: Klinik Pilates, kasları güçlendirirken aynı zamanda esnekliği de arttırır. Bu da, vücutta gerginliği azaltarak daha rahat bir hareketlilik sağlar.

• Klinik Pilates Egzersizleri: Boyun, Omuz, Bel, Diz ve Ayak Ağrıları için Egzersizler

Boyun Ağrısı: Başın hareket açıklığını artırmak için boyun esnetme egzersizleri, omuzların ve sırtın güçlendirilmesi için omuz ve sırt egzersizleri yapılabilir.

Omuz Ağrısı: Omuzların güçlendirilmesi ve esnekliğinin artırılması için, omuz açma ve çevirme egzersizleri yapılabilir.

Bel Ağrısı: Dizler bükülerek yapılan Pelvik kaldırma egzersizi, karın kaslarını ve kalçaları güçlendirirken beli destekleyerek ağrıyı hafifletebilir.

Diz Ağrısı: Dizlerin güçlendirilmesi ve stabilizasyonunun artırılması için ayak bilekleri ve kalçaların da dahil olduğu bacak egzersizleri yapılabilir.

Ayak Ağrısı: Ayak bileklerinin güçlendirilmesi ve esnekliğinin artırılması için ayak esnetme ve basma egzersizleri yapılabilir.

• Klinik Pilates ile Hedef Bölgeler: Fiziksel Rehabilitasyon, Nörolojik Rehabilitasyon ve Spor Rehabilitasyonu

Klinik Pilates, fiziksel rehabilitasyon, nörolojik rehabilitasyon ve spor rehabilitasyonu gibi farklı rehabilitasyon alanlarında faydalı olabilecek egzersizler içerir. Bazı hedef bölgeler şunlardır:

Fiziksel Rehabilitasyon: Omurga, bel, boyun, omuz, dirsek, bilek ve diz ağrıları gibi ortopedik problemleri olan hastalar için klinik pilates egzersizleri uygulanabilir. Bu egzersizler, özellikle sırt ve karın kaslarını güçlendirmek için tasarlanmıştır.

Nörolojik Rehabilitasyon: Beyin hasarı, felç, MS ve diğer nörolojik rahatsızlıklar gibi nörolojik problemleri olan hastalar için klinik pilates egzersizleri uygulanabilir. Bu egzersizler, motor kontrolünü arttırır, koordinasyonu geliştirir ve kasları güçlendirir.

Spor Rehabilitasyonu: Yaralanmaları önlemek veya tedavi etmek için klinik pilates egzersizleri sporcunun ihtiyaçlarına göre tasarlanabilir. Bu egzersizler, spor yaralanmalarının tedavisinde kullanılır ve sporcunun esnekliğini, koordinasyonunu ve denge kabiliyetini arttırır.

Klinik pilates egzersizleri, bireysel olarak uyarlanır ve hastanın rehabilitasyon ihtiyaçlarına göre düzenlenir. Bu egzersizler, fizyoterapist veya rehabilite edici doktor tarafından yönlendirilir ve hastanın rehabilitasyon sürecine katkıda bulunur.

17. En İyi Eryaman Pilates Salonları: En İyi Seçenekleri Nasıl Bulabilirsiniz?

Eryaman, Ankara'nın en popüler semtlerinden biridir ve birçok farklı pilates salonuna ev sahipliği yapar. En iyi Eryaman pilates salonlarını bulmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:

Sitemizdeki salonları araştırın: Eryaman'daki pilates salonlarını araştırmak için sitemizi kullanabilirsiniz.

İncelemeleri kontrol edin: Yerel rehberler, Google İşletme sayfaları ve sosyal medya gibi platformlarda, müşteri yorumları ve derecelendirmeleri de dahil olmak üzere pilates salonları hakkında incelemeleri kontrol edin.

Salonları ziyaret edin: İlk etapta beğendiğiniz salonların bir listesini oluşturun ve ardından her birini ziyaret edin. Bu, salonun içindeki ekipmanları, hijyen koşullarını, atmosferi ve eğitmenlerin kalitesini gözlemlemenize olanak sağlayacaktır.

Üyelik seçeneklerini değerlendirin: Her pilates salonunun farklı üyelik seçenekleri olabilir. Fiyatları, seans sayısı, grup dersleri ve özel dersler gibi farklı seçenekleri karşılaştırarak sizin için en uygun olanı seçebilirsiniz.

Deneme seansı alın: En iyi Eryaman pilates salonlarını seçmek için, önceden bir deneme seansı almanızı öneririz. Bu, eğitmenlerle tanışmanıza, salonun tarzını ve işleyişini anlamanıza ve egzersizlerin size uygun olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacaktır.

Özetle, Eryaman'da en iyi pilates salonlarını bulmak için araştırma yapın, incelemeleri kontrol edin, salonları ziyaret edin, üyelik seçeneklerini değerlendirin ve deneme seansı alın.

18. ERYAMAN'DAKİ PİLATES SALONLARI

• Eryaman Aletli Pilates Kursları: Fiyatlar, Ders Ücretleri ve Daha Fazlası

Eryaman'da aletli pilates kurslarına katılmak isteyenler için seçenekler oldukça fazladır. Genellikle kursların fiyatları, ders süresi, eğitmen kalitesi ve sağlanan hizmetlere göre değişiklik göstermektedir.

Eryaman'daki aletli pilates salonlarına gitmeden önce, fiyatlarını ve hizmetlerini karşılaştırmak için bir araştırma yapmanız önerilir. Ayrıca, yararlanabileceğiniz indirimler ve kampanyalar olup olmadığını öğrenmek de önemlidir.

Eryaman'da aletli pilates kurslarına katılmak isteyenler için genellikle haftalık veya aylık ders paketleri sunulmaktadır. Ders ücretleri ise ders süresi, eğitmen kalitesi ve hizmetlere göre değişiklik göstermektedir. Genellikle aylık ders paketlerinin daha uygun olduğu görülmektedir. Fiyatlar her yıl değişmekte olup 1 seans ücreti 75 TL ile 150 TL arasında olabilmektedir.

Bu kurslardan teklif almak için EryamanPilates.com sitemizi kullanabilirsiniz.

• Eryaman Özel Pilates Dersleri: Kişisel Gelişiminizi Destekleyin

Eryaman'da özel Pilates dersleri, kişisel ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize yönelik özelleştirilmiş bir Pilates programı sunar. Bu dersler, özellikle yoğun bir yaşam tarzına sahip olanlar veya grup derslerine katılamayanlar için idealdir. Özel Pilates dersleri, bir öğretmen ile bir öğrencinin birebir çalışmasıdır ve öğrencinin öğrenme hızına ve ihtiyaçlarına göre ayarlanabilir.

Eryaman'daki özel Pilates dersleri için ücretler, stüdyo ve öğretmenler arasında değişebilir. Fiyatlar, ders süresi, öğrencinin hedefleri ve öğretmenin deneyimine göre belirlenir. Özellikle özel Pilates dersleri, Pilates aletlerinin kullanımı gerektirdiği için grup derslerine göre daha pahalı olabilir. Ancak, öğrencinin ihtiyaçlarına göre özelleştirilmiş bir program sunan özel derslerin faydaları da daha fazladır.

Bu kurslardan teklif almak için EryamanPilates.com sitemizi kullanabilirsiniz.

• Eryaman Pilates Eğitmenleri: İyi Bir Eğitmen Nasıl Seçilir?

Eryaman Pilates eğitmenleri arasında seçim yapmak, doğru spor hocasını bulmak için birkaç faktöre dikkat etmek önemlidir. İşte bir Pilates eğitmenini seçerken göz önünde bulundurmanız gereken faktörler:

Eğitim ve Sertifikalar: Hocanızın resmi bir Pilates sertifikası veya lisansı olup olmadığını öğrenin. Bu, eğitmeninizin Pilates egzersizlerini doğru bir şekilde öğretebileceği anlamına gelir.

Deneyim: Eğitmeninizin deneyim seviyesi de önemlidir. Tecrübeli bir eğitmen, ihtiyaçlarınıza uygun bir program tasarlayabilir.

Referanslar: Spor hocanızın (personal trainer) referanslarını isteyin ve önceki öğrencilerinin eğitimleri hakkında bilgi edinin.

İletişim: Eğitmeninizle iyi bir iletişim kurabildiğinizden emin olun. Size öğreteceği egzersizleri açıklayabilmesi ve size uygun programlar tasarlayabilmesi için iletişim kurabilmesi önemlidir.

Fiyat: Eğitmeninizin ücretlerini öğrenin. Fiyatların, kalite ve deneyimle birlikte uygun olup olmadığını değerlendirin.

Eryaman Pilates eğitmenleri arasında seçim yaparken bu faktörlere dikkat ederek, ihtiyaçlarınıza uygun bir eğitmen bulabilirsiniz.



Yazar (Author): Bu yazı 20 senedir pilates eğitmenliği yapmakta olan Esin hoca tarafından kaleme alınmıştır. Aşağıdaki kursları ve eğitimleri tamamlamış olup, pilates sertifikasına sahip uzman bir pilates antrenörüdür. Hacettepe Üniversitesi Beden Eğitimi Bölümü mezunudur.

1. Kademe Yardımcı Eğitmenlik Kursu (https://www.tcf.gov.tr/faaliyetler/1-kademe-pilates-yardimci-egitmen-egitimi-kursu/)

2. Kademe Temel Eğitmenlik Kursu (https://www.tcf.gov.tr/faaliyetler/2-kademe-temel-antrenorluk-kursu-3/)

Kaynaklar:

https://www.manuelinternational.com/klinik-medikal-pilates/160/2/3

https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/medikal-pilates-nedir-faydalari-nelerdir

https://www.muratturfan.com/pilates-ve-kalp-sagligi

http://www.pilatesfederasyonu.com/joseph-hubertus-pilates-kimdir?i=12

https://www.hipokratkitabevi.com/doc/140